독서실 도서관에서의 백색소음, 카페 분위기는 집중에 도움?

특정 주파수 대역의 백색소음이 집중력과 기억력 향상에 도움이 되고 스트레스를 완화하는 기능을 한다고 알려져 있습니다. 카페나 독서실 등에서 들리는 정도의 소음인데 백색 소음은 모든 사람에게 도움이 되지는 않습니다. 개인차가 있어 오히려 방해가 될 수도 있습니다. 이에 대해 정리해 봤습니다.

 

백색 소음 White Noise 이란?

 

 

백색 소음(White noise)은 특정 주파수 대역이 아닌 넓은 주파수 범위에서 일정한 강도를 가지는 소음을 말합니다. 마치 하얀빛이 모든 색을 포함하는 것처럼, 백색 소음은 다양한 주파수의 소리를 균등하게 포함하고 있다고 해서 붙여진 이름입니다.

 

소리크기

우리에게 들리는 소리의 크기는 데시벨(dB)로 표기합니다. 50~70dB 정도의 소리를 백색 소음으로 구분합니다. 이 정도 크기의 소리는 적막한 곳 대비 집중력과 기억력 향상에 도움이 된다고 알려져 있습니다.

50dB	조용한 사무실, 도서관, 빗소리
60dB	일반적인 대화, 세탁기 소리, 냉장고 소리
70dB	진공청소기 소리, 시끄러운 식당, 헤어드라이어 소리

 

 

백색 소음의 특징

• 넓은 주파수 범위: 가청 주파수 전체 영역에서 거의 동일한 크기의 스펙트럼을 갖습니다.
• 무작위성: 특정 패턴이나 규칙 없이 불규칙하게 발생합니다.
• 편안함: 규칙성 없는 소리 덕분에 주변의 다른 소리를 덮어주는 효과가 있습니다.

 

백색 소음의 효과

• 집중력 향상: 주변 소음을 차단하여 집중력을 높여줍니다.
• 안정감: 심리적 안정감을 주고 스트레스 해소에 도움을 줍니다.
• 수면 유도: 잠들기 전 백색 소음을 들으면 숙면에 도움이 됩니다.
• 마스킹 효과: 주변의 시끄러운 소리를 덮어 다른 소리가 잘 들리지 않게 합니다.
• 이명 완화: 이명 환자의 경우 이명 소리를 덮어 이명으로 인한 불편함을 줄여줄 수 있습니다.

백색 소음의 종류

• 자연 백색 소음: 빗소리, 파도 소리, 바람 소리, 시냇물 소리 등 자연 속에서 발생하는 소리
• 기계 백색 소음: 진공청소기, 공기청정기, 헤어 드라이어 등 기계 작동 소리
• 인공 백색 소음: 백색 소음 발생기 등 인위적으로 만들어낸 소리

 

백색 소음 활용시 참고

여기서 50dB 이하의 백색소음은 효과가 미미할 수 있습니다. 백색소음을 장시간 사용하면 소음에 대한 내성이 생길 수 있습니다. 따라서, 적절한 시간 동안 사용하고, 휴식 시간을 갖는 것이 좋습니다. 특히 높은 주파수 대의 소리를 듣는 영유아나 어린이는 백색소음에 더 민감할 수 있으므로, 소리 크기와 사용 시간에 더욱 주의해야 합니다.

 

 

 

 

 

청소년과 어른에게 들리는 소리의 차이

청력 나이 측정이라는 어플이 있습니다. 모기 소리 등과 같은 고주파 대역의 소리로 청력의 나이를 측정해 주는 어플입니다. 청소년기가 지나면 고주파 대역의 소리부터 들리지 않게 됩니다. 어른들의 기준으로 평가를 해서는 안된다는 의미입니다.

 

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백색소음의 활용

백색소음 앱이나 웹사이트를 이용하면 다양한 종류의 백색소음을 자신에게 맞는 크기로 조절하여 사용할 수 있습니다. 주변 환경에 따라 백색소음의 크기를 조절하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 조용한 공간에서는 50dB 정도, 시끄러운 공간에서는 60-70dB 정도로 조절할 수 있습니다.

 

백색 소음 활용 시 주의사항

적절한 음량: 너무 큰 소리는 청력에 해로울 수 있으므로 적절한 음량을 유지해야 합니다.

개인차: 백색 소음에 대한 반응은 개인차가 있을 수 있습니다.

장기간 노출: 장기간 백색 소음에 노출될 경우 건강에 미치는 영향에 대한 연구가 더 필요합니다.

 

마무리

백색 소음은 상당 수의 학생에게 도움이 되지만 모든 사람에게 도움이 되는 것은 아닙니다. 개인차가 있어 오히려 방해가 될 수도 있다는 점을 기억해야 합니다. 학원이나 공부방의 경우 자극이 되지 않는 선에서 약간의 소음만 허용해야 합니다.