학원 독서실 집중력 향상에 도움이 되는 습도, 향기, 이산화 탄소양

집중력 관리에 중요하나 눈에 보이지 않아 소홀한 것이 공기 순환, 습도, 향기 등입니다. 공기 순환은 실내 이산화 탄소의 양이 늘 때 졸음을 유발하기 때문이며 향기는 쾌감과 불쾌감 사이를 오가고, 습도는 알레르기 반응이나 불쾌감을 유발하기 때문입니다. 

 

집중력 향상을 위한 공기조절

 

 

 

집중력 향상을 위해 실내 공기의 이산화 탄소의 양, 습도 그리고 향 등을 통해 높일 수 있습니다. 가장 중요한 것은 이산화 탄소의 양과 습도입니다.

 

이산화 탄소의 양

졸음을 유발하는 이산화탄소 양은 일반적으로 2,000ppm 이상입니다. 이산화탄소 농도가 2,000ppm을 넘어서면 졸음, 피로감, 두통, 집중력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 3,000ppm 이상이 되면 어깨 결림, 메스꺼움, 구토 등의 증상이 나타날 수 있고, 5,000ppm 이상이 되면 의식 저하, 호흡 곤란 등 심각한 건강 문제를 일으키기까지 합니다. 

 

학원 교실

일반적인 대기 중 이산화탄소 농도는 약 400ppm입니다. 환경부가 마련한 대중교통 실내 공기 질 권고기준에서 이산화탄소 농도는 평상시 2,000ppm 이하, 혼잡시 3,000ppm 이하입니다. 통풍이 잘 안 되는 학원에서 졸음을 예방하기 위해서는 실내 이산화탄소 농도를 2,000ppm 이하로 유지하는 것이 중요합니다. 

 

이산화탄소 농도를 낮추는 방법

• 환기: 창문을 열어 자주 환기를 시켜주세요. 특히, 사람이 많은 곳이나 밀폐된 공간에서는 더욱 중요합니다.
• 식물: 식물은 광합성을 통해 이산화탄소를 흡수하고 산소를 배출합니다. 실내에 식물을 놓아두는 것도 도움이 될 수 있습니다.
• 이산화탄소 측정기: 이산화탄소 측정기를 사용하여 실내 이산화탄소 농도를 확인하고, 필요에 따라 환기 등의 조치를 취해주세요.

 

실내 공기측정이 가능한 이산화탄소 측정기는 쉽게 구할 수 있으니 확인해 보면서 공기를 조절해 보시기 바랍니다.

https://link.coupang.com/a/ccsBJR

노바리빙 심플 공기질 측정 온습도계 ML745, 블랙, 1개 - 계측기 | 쿠팡

 

참고 공기청정기

공기청정기 기능 중 이산화탄소 제거 기능이 있다 하더라도 환기에 주의를 기울이지 않으면 효과가 없습니다. 중요한 것은 실내 공기에 포함된 이산화탄소의 포화도입니다. 공기청정기는 실내 오염 물질을 제거하는데 집중이 되어 있습니다.

 

 

 

 

 

 

습도

우리나라의 여름철 온도는 중동이나 동남아, 스페인 남부, 북아프리카 보다 낮습니다. 그런데 더 덥게 느끼고 숨 막히는 이유는 습도 때문입니다. 습도가 높아도 너무 높아 힘듭니다. 집중력을 높이기 위한 적정한 습도는 일반적으로 40~60% 사이입니다.

 

습도가 너무 낮으면 (건조하면)

눈, 코, 목 등의 점막이 건조해져 불편함을 느끼고 피부 가려움증이나 호흡기 질환이 발생하기 쉽습니다. 또한, 정전기 발생이 늘어나 집중력을 방해할 수 있습니다.

 

반대로 습도가 너무 높으면 (습하면)

곰팡이, 세균 등이 번식하기 쉬워 알레르기 질환이나 감기에 걸릴 위험이 높아지고, 불쾌지수가 높아져 짜증이나 불안감이 증가하고 집중력이 떨어집니다. 졸음이 오고, 무기력해지는 현상이 나타날 수 있습니다. 따라서, 집중력을 유지하기 위해서는 적절한 습도를 유지하는 것이 중요합니다.

 

적절한 습도 유지 방법:

가장 좋은 것은 에어컨입니다. 에어컨은 제습기와 공기 청정기의 역할을 같이 합니다. 가습은 상대적으로 쉽지만 제습은 어렵습니다. 

제습	가습
에어컨 제습기	가습기 식물 어항 젖은 수건 또는 빨래 뜨거운 주전자

 

 

 

 

 

향기

집중력 향상에 도움이 되는 향기가 있습니다. 로즈마리, 페퍼민트, 레몬, 유칼립투스, 라벤더 등의 향입니다. 이와 관련해서 별도의 글로 정리해 두었으니 확인해 보시기 바랍니다.

 

학원 공부방 집중력 향상에 도움이 되는 화분

https://charismaculture.tistory.com/entry/%ED%95%99%EC%9B%90-%EA%B3%B5%EB%B6%80%EB%B0%A9-%EC%A7%91%EC%A4%91%EB%A0%A5-%ED%96%A5%EC%83%81%EC%97%90-%EB%8F%84%EC%9B%80%EC%9D%B4-%EB%90%98%EB%8A%94-%ED%99%94%EB%B6%84

 

 

집중력을 방해하는 향기

반대로 집중력을 방해하는 향이 있습니다. 아래와 같은 향은 집중력 저하를 가져올 수 있으니 유의하시기 바랍니다.

 

강하고 자극적인 향

• 진하고 무거운 꽃향: 쟈스민, 백합, 라일락 등 진하고 무거운 꽃향기는 뇌를 자극하여 오히려 집중력을 떨어뜨리고 졸음을 유발할 수 있습니다.
• 매운 향: 계피, 후추, 생강 등 매운 향신료의 향은 코를 자극하고, 두통이나 어지러움을 유발하여 집중력을 방해할 수 있습니다.
• 강한 향수: 너무 강한 향수는 후각을 마비시키고, 두통이나 메스꺼움을 유발하여 집중력을 떨어뜨릴 수 있습니다.

 

달콤하고 느끼한 향:

• 바닐라, 초콜릿: 달콤한 향은 일시적으로 기분을 좋게 할 수 있지만, 장시간 맡으면 집중력을 떨어뜨리고 졸음을 유발할 수 있습니다.
• 버터, 코코넛: 느끼한 향은 소화를 방해하고, 답답함을 느끼게 하여 집중력을 떨어뜨릴 수 있습니다.

 

불쾌감을 주는 향

• 담배 냄새: 담배 냄새는 집중력을 떨어뜨리고, 두통, 메스꺼움, 호흡곤란 등을 유발할 수 있습니다.
• 음식 냄새: 음식 냄새는 식욕을 자극하여 집중력을 떨어뜨리고, 공부나 업무에 방해가 될 수 있습니다.

 

마무리

집중력에 도움이 되는 눈에 보이지 않는 몇 가지를 정리해 봤습니다. 학원, 독서실, 도서관의 경우 이산화 탄소의 양을 수시로 체크하고 습도와 온도 그리고 환기를 주기적으로 해주는 것이 중요합니다. 하품을 하는 사람들이 있다면 바로 환기를 해 주고 체크해 볼 것을 권합니다.